100 terveellisen aterian valmistusreseptiä painonpudotukseen, joita sinun on kokeiltava

Etsitkö herkullisimpia terveellisiä aterian valmistusreseptejä, jotka on helppo valmistaa? Jos näin on, tulet rakastamaan näitä luovia aterian valmistusideoita!



Aterioiden valmistaminen on loistava tapa säästää rahaa ja aikaa, ja se voi olla myös erittäin hyvä tapa varmistaa, että pidät kiinni puhtaasta syömisestä. Jos et ole aiemmin kokeillut aterioiden valmistamista, konsepti on melko yksinkertainen: pohjimmiltaan sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin valmistaa tarpeeksi ruokaa muutamaksi päiväksi. Mitä enemmän valmistat ruokaa, sen parempi.

Se on myös erinomainen tapa laskea kaloreita ja varmistaa, että ateria-annoksesi ovat tietyn kokoisia. Jos yrität laihtua, aterioiden valmistaminen on myös erinomainen tapa pitää välipalat loitolla.





Kaikkien näiden uskomattomien painonpudotushyötyjen lisäksi suosikkini aterioiden valmistuksessa on itse asiassa se, että se antaa sinulle niin paljon ylimääräistä aikaa – päivä hyvästit käydä ruokakaupassa useita kertoja viikossa ja viettää tuntikausia miettien, mitä tehdä. päivälliseksi. Aterioiden valmistamisella lyhennät suunnitteluaikasi murto-osaan!

Tämän jälkeen haluan näyttää sinulle joitain Internetistä löytämiäni terveellisten aterioiden suosikkireseptejä – niitä on paljon, joten haluat tallentaa pari niistä keittokirjaasi!



Pst – Olen jakanut reseptit pää- ja aamiaisruokiin, jos kaipaat aamiaisideoita, vieritä sivun alareunaan!

Parhaat terveellisen aterian valmistusreseptit ja ideat:

1. Helppo Teriyaki Chicken Meal Prep

Helppo Teriyaki-kana-aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Ruokakahvila



2. Hunaja Sriracha lasitetut lihapullat

Hunaja Sriracha lasitetut lihapullat Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Syö itsesi laihaksi

3. Kana Burrito Bowl

Chicken Burrito Bowl Meal Prep



Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

4. Skinny Bang Bang kesäkurpitsanuudelit

Skinny Bang Bang Zucchini Noodles Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Kirbie Cravings



5. Voikana riisin ja valkosipulin kanssa

Voikana riisin ja valkosipulin kanssa Naan

Ota Resepti käyttöön Anna herkullista



6. Naudanliha Lo Mein

Naudanliha Lo Mein Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Vihje Buzz

7. Arkkipannulla paahdettua kanaa, bataattia ja parsakaalia

Arkkipannulla paahdettua kanaa, bataattia ja parsakaalia

Ota Resepti käyttöön Anna herkullista



8. Lasitettu kana

Ideoita lasitettujen kana-aterioiden valmisteluun

Ota Resepti käyttöön Budjettitavuja

9. Rapeaa seesami-tofua kesäkurpitsanuudeleilla

Rapeaa seesami-tofua kesäkurpitsanuudeleilla, aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Ruokatarinani

10. Jerk Chicken Meal Prep -kulhot

Jerk Chicken Meal Prep Kulhot

Ota Resepti käyttöön Ruoka Lovin perhe

11. Valkosipuli Parmesan Kale & Pasta

Valkosipuli Parmesan-kaali & Pasta Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Budjettitavuja

12. Hunaja Sriracha-kana

Honey Sriracha -kana-aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön The Girl On Bloor

13. Southwest Chicken Burrito Bowls

Southwest Chicken Burrito Bowls Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Purkki sitruunaa

14. Taco-salaattikääreet

Taco-salaattikääreet aterian valmistusidea

Ota Resepti käyttöön Kirbie Cravings

15. Chili Lime Kana ja riisi

Chili-lime-kana- ja riisi-aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Anna herkullista

16. Valkosipuli-kana- ja kasvispasta

Valkosipuli-kana ja -vihannekset pasta-aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön I Hate Meal Prep

17. Meal Prep Balsamic Tempeh & Paahdetut kasvisquinoa Kulhot

Balsamic Tempeh- ja paahdettujen kasvisten kvinoakulhot

Ota Resepti käyttöön Yksinkertaisesti kvinoaa

18. Turkey Taco Meal Prep Bowls

Turkki Taco Meal Prep Kulhot

Ota Resepti käyttöön Makeat herneet ja sahrami

19. Lohi ja parsa valkosipuli-sitruunavoikastikkeessa

Lohi ja parsa valkosipuli-sitruunavoikastikkeessa Aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

20. Kana-avokado-burritot

Kana Avocado Burritot

Ota Resepti käyttöön Kaappi ruoanlaitto

21. 15 minuutin kanamakkarapasta

15 minuutin kanamakkarapastan valmistus

Ota Resepti käyttöön Smile Sandwich

22. Hunaja-Sriracha-kana ja parsakaali

Hunaja-Sriracha-kanaa ja parsakaalia

Ota Resepti käyttöön Laiha maku

23. Kanahernepastasalaatti

Kanahernepastasalaatti

Ota Resepti käyttöön Kanadalaiset ruoanlaittoseikkailut

24. Sloppy Joe

Sloppy Joe Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Sitoutumaton hyvinvointi

25. Cajun-katkarapu- ja makkarakasvislevypannu

Cajun-katkarapu- ja makkara-kasvislevypannu

Ota Resepti käyttöön Reseptikriitikko

26. Mausteinen kana riisin ja papujen kera

Mausteinen kana riisin ja papujen kanssa ateriavalmistelu

Ota Resepti käyttöön ripaus Yumia

27. Pakastimesta uuniin Enchilada Tuffed Sweet Potatoes

Pakastimesta uuniin Enchilada täytetyt bataatit

Ota Resepti käyttöön Makeat herneet ja sahrami

28. Yksinkertainen vegaaninen pastasalaatti

Yksinkertainen vegaaninen pastasalaattivalmiste

Ota Resepti käyttöön Yksinkertainen vegaani

29. Puhdas syöminen katkarapuja kukkakaali paistettua riisiä

Puhdas syöminen Katkarapu Kukkakaali Fried Rice Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

30. Teriyaki-kanan lihapullat

Teriyaki-kanan lihapullat

Ota Resepti käyttöön Sitoutumaton hyvinvointi

31. Juustomaiset parsakaali-, kana- ja riisikulhot

Juustoinen parsakaali-, kana- ja riisikulhojen aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Anna uuni

32. Turkki-taco-salaatti

Turkki-taco-salaattiaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

33. Teriyaki-kana vihanneksilla

Teriyaki-kana vihanneksilla

Ota Resepti käyttöön Elämästä on tehty makeampaa

34. Garlic Voipihvi ja kesäkurpitsanuudelit

Valkosipulivoipihvi ja kesäkurpitsanuudelit Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Kirbie Cravings

35. Kasvissyöjä Quinoa Burrito Bowls

Kasvissyöjä Quinoa Burrito Bowls Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Yksinkertaisesti kvinoaa

36. Korean naudanlihakulho

Korean naudanlihakulhojen valmistus

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

37. Korean kanaaterian valmistus

Korean kanaaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön The Girl On Bloor

38. Valkosipulivoi-kanalihapullat kesäkurpitsanuudeleilla

Valkosipulivoista kanan lihapullia kesäkurpitsanuudelien kanssa Aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

39. Kermainen Black Bean Taquito

Kermainen Black Bean Taquito Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Budjettitavuja

40. Deli-välipalalaatikko

Deli Snack Box Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

41. Helpoimmat Burrito-kulhot

Helpoin aterian valmistus Burrito-kulhot

Ota Resepti käyttöön Budjettitavuja

42. Kana Fajita -lounaskulhot

Ideoita kana-fajita-lounaskulhoon

Ota Resepti käyttöön Ruokatarinani

43. Kylmä seesami-nuudelikulho (vegaaninen)

Kylmät seesami-nuudeliaterian valmistuskulhot (vegaaninen)

Ota Resepti käyttöön Makeat herneet ja sahrami

44. Spicy Chicken Ranch Quesadilla

Spicy Chicken Ranch Quesadilla Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Keittiö Hoskinsissa

45. Grillatut kasvis- ja mustapapukulhot

Grillatut kasvis- ja mustapapuateriakulhot

Ota Resepti käyttöön Makeat herneet ja sahrami

46. ​​Terveellisiä italialaismaustettuja kasviksia ja makkaraa

Terveellisiä italialaismaustettuja kasviksia ja makkaraa

Ota Resepti käyttöön Chelsean sotkuinen esiliina

47. Tonnikalasalaattiaterian valmistus

Tonnikalasalaattiaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

48. Katkarapupaistettu riisi

Katkarapu Fried Rice Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

49. Super Easy Beef Stir Fry

Super Easy Beef Stir Fry Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

50. Tee itse Starbucks Copycat -proteiinilaatikoita – 7 tapaa

Tee tee-se-itse Starbucks Copycat -proteiinilaatikoiden aterioiden valmistus – 7 tapaa

Ota Resepti käyttöön Kiireinen mutta terve

51. Skinny Turkey Taco Bowls

Skinny Turkey Taco Bowls Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Kirbie Cravings

52. Paistettuja katkarapuja ja parsakaalifoliopakkauksia

Paistettuja katkarapuja ja parsakaalifoliopakkauksia

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

53. Yksi arkki valkosipulivoi lohi + punaiset perunat

One Sheet-Pan Valkosipulivoi Lohi + Punaiset perunat

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

54. Rucola Pesto Pasta Meal Prep

Rucola Pesto Pasta Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Ateriavalmistelut Fleekissä

55. Kreikkalaiset kanakulhot

Kreikkalaiset kana-aterian valmistuskulhot

Ota Resepti käyttöön Eazy Peazy Mealz

56. One Pan Balsamic Chicken

Yksi Pan Balsamico Chicken

Ota Resepti käyttöön Lou Lou -tytöt

57. Paahdettua kanaa ja bataattia

Paahdetun kanan ja bataattiaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

58. Kalkkunapinaatin pyörät

Kalkkunapinaatti rullanpyörän aterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

59. Super-Easy Turkey Stir-Fry

Super-helppo kalkkunasekoitus

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

60. Nopea naudan- ja kesäkurpitsapannu

Nopea naudan- ja kesäkurpitsapannu

Ota Resepti käyttöön Kevään keittiö

61. Healthy Sheet Pan Sausage and Veggies

Healthy Sheet Pan Sausage and Veggies Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Isabel syö

62. BBQ-kana- ja paahdettuja bataattikulhoja

BBQ-kanaa ja paahdettua bataattia valmistettuja kulhoja

Ota Resepti käyttöön Minun reseptitaikuuteni

63. Mango-grillikana mangosalsalla ja riisillä

Mango-grillikana mangosalsalla ja riisillä

Ota Resepti käyttöön Syötteen syöte

64. Klassiset täytetyt paprikat

Klassinen täytetyt paprikat Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Herkullinen

65. Teriyaki Lohi

Teriyaki lohi

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

66. Maapähkinävoi & Banana Roll Ups -välipalalaatikko

Maapähkinävoi & banaanikääreet Snack Box Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

67. California Turkey Club Wrap

California Turkey Club Wrap

Ota Resepti käyttöön Maistuu Ihanalta

68. Valkosipuliyrtti-kana-aterian valmistuspihvit ja kasvissalaatti

Valkosipuliyrtti-kana-aterian valmistuspihvit ja kasvissalaatti

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

69. No Bread Turkey Club

Ei leipää Turkey Clubin voileipäkääreitä

Ota Resepti käyttöön Hullu ruoasta

70. Sheet Pan Flank pihvi valkosipulilla paahdetuilla perunoilla

Sheet Pan kylkipihvi valkosipulilla paahdetuilla perunoilla

Ota Resepti käyttöön Minun Latina-pöytäni

71. Copycat Starbucks PB&J Bistro Box

Copycat Starbucks PB&J Bistro Box Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

72. Voimaista valkosipuliyrttikanaa kesäkurpitsalla

Voimaista valkosipuliyrttikanaa kesäkurpitsalla

Ota Resepti käyttöön Reseptikriitikko

73. Terveellistä kanapasta-salaattia avokadolla, tomaatilla ja basilikalla

Terveellinen kanapastasalaatti avokadolla, tomaatilla ja basilikalla

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

74. 15 minuutin rapeat tex-mex-kanakääreet

15 minuutin rapeat tex-mex-kanakääreet

Ota Resepti käyttöön Kiireinen budjetoija

Ideoita aamiaisen valmistamiseen:

75. Slow Cooker Breakfast Tater Tot Casserole

Slow Cooker Breakfast Tater Tot Casserole Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Slow Cooker Gourmet

76. Pekoni-munajuusto-bagel-voileipiä

Pekoni-munajuusto-bagel-voileipiä

Ota Resepti käyttöön Gunny Sack

77. Whole30 pekoni-mansikka-aamiaissalaatti

Whole30 pekoni- ja mansikka-aamiaissalaattiaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Ateriavalmistelut Fleekissä

78. Avocado-paahtoleipä kananmunalla, lehtikaalilla ja tomaateilla

Avokadopaahtoleipä kananmunalla, lehtikaalilla ja tomaateilla

Ota Resepti käyttöön Tinan tyylikäs kulma

79. Yönkaura – 9 tapaa

Yönkauravalmisteet – 9 tapaa

Ota Resepti käyttöön Elämästä on tehty makeampaa

80. Aamiaismunamuffinssit

Aamiaismunamuffinssit

Ota Resepti käyttöön Illallinen eläintarhassa

81. Easy Breakfast Meal Prep

Helppo aamiaisaterian valmistus

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

82. Kinkkua, munaa ja juustoa aamiais Quesadillat

Kinkkua, munaa ja juustoa aamiaisen Quesadillas

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

83. Proteiinipakattu aamiainen Bento-laatikot

Proteiinipakattu aamiaisaterian valmistus Bento-laatikot

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

84. Aamiainen Bistro Box

Aamiainen Bistro Box Meal Prep

Ota Resepti käyttöön Schmidtyn vaimo

85. Paleo-aamiaisen valmistuskulhot {Whole30}

Paleo-aamiaisen valmistuskulhot {Whole30}

Ota Resepti käyttöön Paleo juoksuäiti

86. Paleo-pannukakkuaamiainen

Meal Prep Paleo Pancake Aamiainen

Ota Resepti käyttöön Smile Sandwich

87. Proteiinivohvelit

Aamiaisen valmistaminen Proteiinivohvelit

Ota Resepti käyttöön Anna herkullista

88. Tee etukäteen aamiaiskulhoja

Tee etukäteen aamiaiskulhoja

Ota Resepti käyttöön Kolmekymmentä käsintehtyä päivää

89. Easy Strawberry Banana Baked Kaurapuuro

Helppo mansikka-banaanipaistettu kaurapuuro

Ota Resepti käyttöön Linnunruoan syöminen

90. Terveelliset vähähiilihydraattiset aamiaisburritot

Terveellinen vähähiilihydraattinen aamiainen

Ota Resepti käyttöön Kasey Trenum

91. Munamuffinssi aamiaisaterian valmistus

Munamuffinssi Aamiaisen valmistus

Ota Resepti käyttöön Päälle maapähkinävoita

92. Kaurapuuro-aamiainen

Aamiaisaterian valmistus Kaurapuuro-ruudut mukaan

Ota Resepti käyttöön Suklaapäällysteinen Katie

93. Aamiaiset Scramble Bowls

Aamiainen Scramble Bowl

Ota Resepti käyttöön Clean Food Crush

94. Fruit & Yoghurt Bistro Box

Aamiainen Prep Fruit & Yoghurt Bistro Box

Ota Resepti käyttöön Numero 2 lyijykynä

95. Pakastin-aamiainen Burritot

Pakastin Aamiainen Burritos

Ota Resepti käyttöön Helvetin herkullista

96. Meal Prep Pancakes

Meal Prep Aamiainen Pannukakut

Ota Resepti käyttöön Ateriavalmistelut Fleekissä

97. Meal Prep Breakfast Taco Scramble

Meal Prep Breakfast Taco Scramble

Ota Resepti käyttöön Laiha maku

98. Tee-se-itse aamiaisproteiinin välipalalaatikko

DIY Meal Prep Aamiainen Proteiini Snack Box

Ota Resepti käyttöön Numero 2 lyijykynä

99. Easy Chia Seed Puddings

Helppoja chia-siemenvanukasideoita

Ota Resepti käyttöön Piilotetut kasvikset

100. Easy Keto Meal Prep Breakfast

Helppo Keto Meal Prep Aamiainen

Ota Resepti käyttöön Syö hyvin 101

Mitä näistä terveellisen aterian valmistusresepteistä aiot kokeilla seuraavaksi? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa!

Hanki lisää terveellisiä reseptiideoita

27 terveellistä smoothie-reseptiä painonpudotukseen

Yli 25 helppoa terveellistä ilmakeitinreseptiä, täydellinen aloittelijoille

40 helppoa ja terveellistä hidaskeitinreseptiä, joita sinun on kokeiltava

7 parasta aterioiden toimituspalvelua, kuten Hello Fresh ympäri maailmaa

Selaa kaikkia reseptiideoita

*Kiinnittää sen*

Helppoja ja terveellisiä aterian valmistusreseptejä ja ideoita painonpudotukseen

Helppoja ja terveellisiä aterian valmistusreseptejä ja ideoita painonpudotukseen

Top